มาดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรงกันพร้อมกันช่วงอยู่บ้าน​ โควิด​ 19

ช่วงกลับตัวอยู่บ้านหรือ Work From Home มาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไปพร้อมกันด้วยวิธีการง่ายๆทาง เข้า ufa356

 

 

…………………..เชื่อว่าช่วงที่มีโรคระบาด และมีการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรน่าไปทั่วโลกแบบนี้ หลายคนต่างก็ต้องปรับตัวช่วงโควิด​-19​ ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ หลายสถานที่ปิดทำการพร้อมทั้งบริษัทต่างๆ ต่างให้พนักงานกับตัวทำงานอยู่ที่บ้าน ทาง เข้า ufa356ทั้งนี้แน่นอนว่าหลายคน ต่างจะต้องพยายามหาวิธีการดูแลตัวเอง และจะมีเวลาหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งสถานออกกำลังกายยังปิดทำการ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายในช่วงที่โรคไวรัสแพร่ระบาดแบบนี้อยู่บ้านกับตัวอย่างไร ให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไปพร้อมพร้อมกัน

Work From Home อย่างไรให้สุขภาพดีทาง เข้า ufa356

…………………..1. เลือกทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ ยิ่งในช่วงที่โรคระบาดอย่างเชื้อโควิด 19 แพร่กระจายอย่างนี้ ยิ่งต้องใส่ใจ และเลือกทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันที่ดีได้ก็มาจากอาหารที่เราทานด้วยควรเลือกรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ และให้คุณนะประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายอีกครั้ง ควรจะรับประทานผักและผลไม้เยอะๆ เพื่อช่วยเพิ่มวิตามินซี และใยอาหารรวมถึง ควรกินอาหารที่ปรุงสุกเท่านั้น ไม่ควรกินพวกอาหารดิบ เช่นผลไม้ชื่อดนตรีด้วยวิตามินซีกระเทียม หรือสมุนไพรที่มีสารอัลลิซิน ที่สามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้​ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ผ่านความร้อน​ และอาหารไม่สุกต่างๆ

…………………..2. มันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยิ่งช่วงเวลาที่อยู่บ้านแบบนี้ เชื่อว่าหลายคนคงมีเวลา ในการออกกำลังกายมากขึ้น โดยอยากจะแนะนำให้หันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับร่างกาย ทาง เข้า ufa356ทั้งทำให้สุขภาพแข็งแรง ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือมากกว่านั้นก็ได้ แต่ควรระมัดระวังไม่ควรจะหักโหมจนเกินไป ควรออกกำลังกายอย่างพอดีพอดี นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวขึ้นอีกด้วย