วิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายแบบง่ายๆ ได้ผลชัวร์

แนะนำเทคนิคดีๆ และวิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายแบบง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ได้ผลชัวร์ๆ

 

…………………..ในปัจจุบันเรื่องของสุขภาพ และปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่หลายคนนั้น ต่างเป็นห่วง คงจะไม่พ้น เรื่องของคอเลสเตอรอลในร่างกาย ซึ่งคอเลสเตอรอลสูง ถือเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่ง ที่อาจก่อให้เกิดโรคหลายอย่างตามมา โดยคอเลสเตอรอลก็คือ ไขมันชนิดหนึ่ง ที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากมีมากจนเกินไป ก็อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ ทั้งนี้จึงกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนนั้น ต่างเป็นห่วง เพราะคลอเรสเตอรอลที่มีอยู่ในร่างกายนานมาก หากเรามีสูงมากเกินไป ufabet 678ก็จะทำให้สุขภาพของเรานั้น ย่ำแย่ อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ หลอดเลือดสมองอุดตัน ซึ่งเป็นโรค เสี่ยงมากต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ และวิธีการดีๆ ที่จะมาช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายที่ได้ผลชัวร์ๆ เป็นวิธี และเทคนิคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ มาดูกันว่าจะลดคอเลสเตอรอลในร่างกายต้องทำอย่างไรบ้าง

 

เทคนิคการลดคอเลสเตอรอลในร่างกายแบบง่ายๆufabet 678

 

…………………..1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ งดการทานอาหารที่มีไขมันสูง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อติดมัน อาหารปิ้งย่าง อาหารทะเล อาหารทอด เบเกอรี่ และขนมหวาน ต่างๆ พวกอาหารเหล่านี้ ล้วนเต็มไปด้วยไขมัน และคอเลสเตอรอลสูง ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง

…………………..2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ลดลงไปบ้าง โดยวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ยกตัวอย่างเช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน

ufabet 678.3. งดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ที่จะเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง และส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลสูง​ เพราะหากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่เพียงแค่ทำลายตับเท่านั้น ยังทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยง หากคุณต้องการที่จะลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

…………………..4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ สารเคมีที่จะก่อให้เกิดการขัดขวางการทำงานของคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งบุหรี่ ก็ถือเป็นสารเคมีอย่างหนึ่ง ที่รับเข้ามาในร่างกายแล้ว ล้วนเกิดจากผลเสียทั้งสิ้น ในเรื่องของคอเลสเตอรอลก็เช่นกัน หากสูบบุหรี่จะทำให้การทำงานของคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี จะทำงานได้ไม่ดีนัก และไม่สามารถลำเลียงไปยังตับได้ อาจเกิดหลอดเลือดตีบ หรือการสะสมคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือดได้ ฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จะดีที่สุด